Lukasz Jurkowski é um dos principais representantes do Taekwon-Do ITF no mundo do MMA. Quem tentou fazer busca no youtube sabe do que digo. E por isso posto esse vídeo promocional dele.
E o site oficial dele (Pena ser em polonês)
http://www.juras.waw.pl/
Como fazer um treino de 30 minutos para hipertrofia
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Não só é possível fazer...
Há 3 semanas

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